2015/1116Mon堀未央奈今日からは右側を下 にして寝るの

私も最近眠れなくて悩んでます…笑笑
改善も見つからなくて未央奈ちゃんと同じ(笑)

未央奈ちゃん、その髪型すっごい
大人っぽくて好きです♪カワイイ♡♡
未央奈ちゃんが載ってる雑誌、テレビ出場チェックしておくね！！
未央奈ちゃんも風邪に気をつけてね！

すげえじゃんか堀ちゃん大活躍じゃんか
めっちゃいろんなメディア出ますね
なるべくチェックしねえと！
本屋やコンビニに行く楽しみもますます増えますな！

わたくしは5年前、堀ちゃんと同い年なので中2のころなんですが、飛騨高山に行ったことがあります！
京都から特急で行ったんですが岐阜県に入ってからがすごく長くて、岐阜広いなあと感じたのを覚えてます笑
飛騨牛食べたりラーメン食べたり古い町並みもあったり年末だったので雪がすごい積もってました

先週のプレゼンも見ましたが来週の乃木坂工事中はほんとに必見ですね
絶対見なければ！
ジャンポリスも先々週は見逃しちゃったんですけど先週は見ました！今週も絶対見ないと

自分を眠たくするには堀ちゃんの得意？な妄想がすごいいいと思います
わたくしも妄想とはちょっと違うかもしれませんが楽しくてしょうもない考え事をしてたらだいたい眠気が来ます
あと音楽聴くもいいと思います
聴いてるうちにだいたい眠くなります
それでも寝れないなら逆に朝まで起きてやろうと覚悟を決めて電気は消したままずっと目を開けとくのもいいと思います
それもだいたい1時間前後で眠くなりますから
はい、ではまた未来で

寝れないときは、起きてる！
と、まあ、堀ちゃんの場合、仕事が仕事だけに、そうもいかないだろうから。

ヨガとか瞑想やってごらん。
座禅も良いかも。

未央奈ちゃん〜❗️
ブログ・755・モバメの更新いつもありがとう

みおなかわいすぎ笑
寝るときに、眠れないって思うから寝れないんだと思うよ笑
なにも考えないで寝る!!

僕は寝れない時は、深く息を吸って、吐くと同時に枕に頭を沈める感じを意識すると寝れる！
我流のやり方なんだけど、よかったらやってみて！
あとブルーライトの関係で寝る前はあまり画面見ない方が良いらしいね

Men's JOKERWATCH表紙おめでとう！！
最近腕時計好きでね～
アナログの機械式時計とGショックを交互に使ってるｗ
やっぱ機械式が好きやなぁ
未央奈はどんなの使ってるのかな？

タートルネックトレンドっぽいし、かわいいよね！
僕も白いタートルネック買おうかな！

こんばんみおぴお！

最近受験勉強の量も質も上がっていき、焦りや不安も高まっているんですけど、
それと同時に未央奈熱がどんどん上がっていってる気がします。笑

おそらく未央奈が出てるメディアやblogや755で受験のストレスを解消しているんだと思います。笑

サンクエトワールにメール送るね～
今回は採用されるように良いの考えるね！笑

はやく未央奈に逢いに行きたいな～
はやく受験終わってほしい
と思いつつもまだ勉強足りてないから試験少し待ってほしいっていう気持ちもあって、笑
時間って凄く難しいなって思います

どうして1日は24時間なんだろう。
別にそこに不満はないし、12時間だろうと48時間だとしても生まれたときからそうならそれに適応はすると思うんですけど、どうして24になったのか、気になります

気になっても夜は寝れる派なんですけどね笑

今日は久々にはやく寝ようかなって思ってます！

それでは。おやすみおな～♪ヽ(´▽｀)/

未央奈さん、こんばんは。
夜、眠れないって。

なにか気がかりなことがあるのかしら。
お母様のことも心配なのかしら。

実家に電話をしたり、お手紙書いたり、仕事がオフのときは
少し遠いけれど実家に帰省してはいかがでしょうか。
（乃木坂のメンバー、許してあげてください）

それから、自分は夜、眠るとき、楽しいことを思い浮かべながら
眠りにつきます。親や友達との食事会やおしゃべり、音楽を想像するかな。そして、無理に眠ろうとしない。悩まない。眠りの時間が少なくても、リラックスできれば大丈夫らしいですよ。

頑張るより無理をしない勇気が大事です。

華麗な告知の流れに脱帽(^.^)とおりすがおです

未央奈久しぶり！寝れないのは時期的なことだよ、きっと。俺も若い頃そうだった。だから自然にしてればいいと思う。あと右側で寝るとは？心臓ある方を下に寝た方がいいから左側では？あと前から2枚着た方が極暖！と言ってた自分は正しかったのだな(笑)

今日は慣れない新スマホでたっぷり書いたよ！^ - ^

ほりちゃん。
そっか睡眠の取り方の話題755で出てたのそれでかー。
私も中々寝られへんー。携帯のネットニュースとか、コラムとか、今やったら来週頭に東京いくから、東京の観光先をネットで調べたりしながら、もう眠いてなったら携帯置いて寝るって感じ。
けど、気になる話がネットにのってるとよけい眼が覚める、、し、携帯を暗いところで観てるのは良くないらしい、、
ので
おすすめはできひんなー。
読書とかは？おもしろいのやと目覚めるから、難しい知識の本とか勉強の本やと、嫌になって寝れそう。。
私もいい方法知りたいなー
悩んだときは夜中に考えたらろくなことないから朝考えるか、明るい道歩いてスッキリしてから寝たらいいと思う！
なんとなく、ほりちゃん悩んでる気がしたから。
応援するからねー
おやすみおなー！

未央奈ちゃん、お疲れちゃん❗Ｏ(≧∇≦)Ｏ

次週の乃木中楽しみにしております。

サブタイトル？といいますか…寝るとき左側を下にしてたらどなたか右側を下にすると良いよ

暗闇で、ずっと瞬きしないで目開いてると、
自然に目が閉じてねむくなるよ。
もしくは温泉入って寿司食って寝ろ。
Byもりたんぼ

丸デブのヒロインさん、お疲れさま^_^
僕、不眠症10年目ですけど、もう何ともなりません（笑）
そのうち治りますよー。
説得力ありませんけどね（笑）
明日もしかしてもしかしてリボンの騎士？
会場でお待ちしておりますm(_ _)m

おやすみおな(*^◯^*)

未央奈かわいい(*☻-☻*)

暖かい部屋に

洗濯よくできた布団のいいにおいと

乾燥しないようにかけておいたタオルのレモンの香り...

すべての物がそろっていても悩みがあったり、

明日のする事を考えてみると、不眠の夜を通ることになります。
.
.
.
このごろやはり不眠症のために悩むが多い。

以前に見た映画'睡眠の科学'の内容のように気持ち良い考えをすると

少しは助けになると思うよ。

みおなの場合、熟眠ために心配していないことは役立ち、

母親と一緒に寝るのもそのままがいいと思います。

(願っても望んでいなくてもいつか変化があるしかない時までは...)
.
.
.
そして、

今回のラジオ放送も楽しみにして~

いつも雑誌はチェックしているね~

頑張って~

未央奈かわいい～！
その髪型最高ね♥

私も同じくらいの髪にしよーかな！

毎日大変。自立しなきゃ！
私も変わりたいなぁ！成長したいです＼(・o・)／

未央ちゃんお疲れ様です。

寝付けない時は難しい本を読むようにしてます。
普通の本よりも体力使う気がするしね。
後は聞き慣れた音楽を聴くと眠くなりますよね。安心感かな？

755で出遅れてしまいましたが
おすすめの冬ソングはSMAPさんの『雪が降ってきた』です。
小さい頃から大好きな曲だよ。ぜひ聞いてみて！

サンエトのコピーも考えとくね！
では明日も頑張ろう！週末会えるのが楽しみ！

枕！！！！！お金はかかっちゃうかもしれないけど良い枕を使うといいよ！夜中起きちゃったりもしないしぐっすり眠れるよ！！！

こんばんわ‼︎
タートルネック自分もよく使ってます！暖かいし、首に安心感があるからかな笑

自分は寝れなくなったら、寝落ちするまで映画やアニメ見てます(^◇^;)
ただ、この方法夢中になって見てると、気づいたら朝になってしまうこともあったりします…(ｰ ｰ;)

では、おやすみ〜

初めてコメントします！
755ではよくコメントするよ！1回だけコメント返してもらってすげー嬉しかったっす！笑
俺もホラー好きでよく見るからホラーの話してみたい笑
最近眠れないってすごいわかる！笑
秋の夜長ってゆうけど、電気消してから床について眠るまで3時間くらいかかるからすごいきつい笑
対処法としては、鳥のせせらぎを流したり、眠剤飲んだりしてるけど全然効果ないです笑
風呂上りの体が温かいままだと眠りやすいとか、眠る前はケータイ見ないとかあるけど実際どうなんでしょう笑
最近は諦めて眠くなるまでバナナムーンゴールド聞いたりしてます笑
サンクエトワール注目度すごいね！同い年でこんな頑張ってる堀ちゃんすごいと思います！応援してます！

明日の朝起きたら何食べようかな？
っと考えるとすぐ寝れるよ(＾ω＾)

良い眠りは良い生活サイクルによりもたらされるのではと思います。
しっかり目覚めてから朝日を浴びてメラトニンを分泌させ、
就寝前2時間は食事を避け、電子機器も避け、もし考え事があれば中途半端にはせず、そして今は肌寒い時期ではありますが、部屋を暖めすぎず、体から熱を逃がすことが大事のようです。
他には枕など自分に最適の寝具を見つけることも重要なようで。

規則正しい生活サイクルの構築が1番ですが、忙しい堀さんには難しい部分もあると思います、健康に気をつけて、頑張ってください。これから一層のご活躍をお祈りしています。

とてもとても可愛くて癒されますわー( ´ ▽ ` )

いつも左側がしたかも…

たまには右を下にしてみよっかな

|陰|ω-)q陰から応援してるゼ

お疲れさま( ´ ▽ ` )ﾉ♪

寝る前はbaseballbearの「GIRL OF ARMS」とか
FoZZtoneの「チワワ」とか聴くと落ち着くかなー。

おれは最近コート買った！
あんましロングコートとか着なかったんだけど、たまにはイイもんだね(*^^*)
今度着てくわ♡

ほんと最近いろんなとこで未央奈見ること出来てすっげー幸せだ(*^◯^*)♡
握手券も完売したし、未央奈の魅力とか頑張りがみんなに伝わったんだと思う！

でも未央奈はもっともっと上を目指してるんだよな。
叶うまで応援し続ける！
てか叶ってもそれからも応援するわ！

未央奈には感謝してるんですぜ。

今の髪型とても似合っててかわいいです！^^
眠る方法は…耳栓とアイマスクを使うとか、少し明るくして小さな音でラジオを聴くとか…人によって様々みたいですね。落ち着けるなら抱き枕とかも良いみたいですよ。私は眠くなるまで起きてます笑

未央奈、
マフラー巻いてる未央奈は、
すっごくかわいいね。
歌衣装の未央奈も、
とってもかわいいよ。
最後のお風呂上がりの未央奈は、
超絶きれいだね。

未央奈の表紙の雑誌って、
すっごく楽しみだよー。
ワクワク。

ジャンポリスでは、
美形のイケメン未央奈が、
きれいだったよ。
闘魚も、一本橋もクリアしてたね。
かっこよかったよ。

EX大衆では、
未央奈は、後ろでまとめた髪に制服で、
かわいかったね。
最後の一人座ってる時の表情は、
ホーリーぽくてかわいいよ。

アンダーの曲覚えるのは大変だったんだね。
頑張ったんだね。
大人っぽさは急いでつけなくても、
未央奈はかわいいから全然問題ないよー。
アンダーライブの未央奈の煽りは、
ストレートな表現がよかったよね。

2期生が乃木坂を支えていけるように
みんなを引っ張っていってねー。
来週の乃木中の未央奈の活躍が、
とっても楽しみだよー。

どうも、ミネ爺です(￣^￣)ゞ

快眠ですか〜(-'๏_๏'-) 携帯いじってると眠れないですよ。ブルーライトがあかんらしい(･･;)

すぐ眠れるようになるのは、………………
………………
………………





勉強。見事に寝る(=￣ ρ￣=) ..zzZZ

では、(￣^￣)ゞ

堀ちゃん、お疲れ様

寝床につく前に、ホットミルクを飲む。
身体があったまって、リラックスして直ぐに瞼が落ちてくる。

枕を３回叩いてから眠る。
いい夢が見られるはず。

よく眠れるといいね！

乃木中、２期生掘り下げ企画、超楽しみ！
堀ちゃん、good job ！

最近の堀ちゃんのオーラが眩しすぎる、僕の名前は 惚れ惚れ です。

ブログ更新ありがとう。
次回の乃木坂工事中すごい楽しみ

長い髪が好き！！

こんばんは。
飛騨高山一度行ってみたいです。
私も不眠症で、睡眠薬のお世話になっております。未央奈ちゃんはまだ若いので、昼間たくさん運動をしておけば、夜は寝れると思います。それでもだめなら、いっそのこと、寝ない！翌日がつらいのはわかっていますが、一日乗り切ってしまえば、ぐっすり寝れます。それでも生活のリズムが作れないなら、仕方ない、お医者さんに相談しましょう。夜寝れない日が続くとお仕事にも支障をきたしますので。
ではまた。

みおなーー
可愛すぎて死にそうだよーーーー
二期生掘り下げ楽しみにしてるね(ღ♡‿♡ღ)

みおなー！ブログ更新ありがとうー！！

雪っていいよねぇー！
僕が住んでるところは雪がほとんど降らなくて積もっても１センチとかだから雪に憧れる！

ジャンポリしっかり予約したよー！
らじらーもたのしみにしてるね！
次の乃木中もホント楽しみだわ！
体調には気をつけてねー！！

ほりちゃん！！ブログ更新ありがとう！！
俺は部屋が
少しでも明るかったら寝れないので真っ暗にして
曲を聴きながら寝たりします！！(*ˊ˘ˋ*)♪
あと
たまにラジオのときもある！笑）
では
風邪をひかないように気を付けて
頑張ってね！！
これからも応援してます！！(^▽^)o

知り合いと温泉に行きたいって話してて、(ひめたんじゃないけど←笑)
下呂温泉とかいいかな？ってなってるから岐阜に行けるかも＼(^o^)／
雪降る中の露天風呂とか入ってみたい！

って雪…食べるの？
小さい頃は雪降ったらよく口開けて空見てたけど(笑)


基本的に眠くなるまで寝ない(寝れない)から役立つ方法は分かりません(>_<)
ただ、コメント読むのとかってライトが目に入るから、目が覚めちゃうんじゃないかな(´･_･`)
日中に動いてご飯いっぱい食べたら、疲れと満腹感で気持ち良く寝れるんちゃう？
寝れないってなったときにはもう使えない情報でごめんなさいm(_ _)m笑


らじらーまた聴きます(・ω・)ノ
この前の名古屋の公開収録は外れちゃったから、名古屋の知り合いに録画してもらう(>_<)
乃木中は普通に観られるから楽しみにしてるヽ(*・ω・*)ﾉ
掘り下げ中の拡大版みたいな感じとか期待しかしてない！笑


それじゃあ温かくして寝てください(*･ω･)ノ
おやすみおな(ヽ´ω`)

こんばんは、お疲れ様です。

眠くなるときというのは、深部体温が下がるときだと聞いたことがあります。

体に深部体温を下げさせるために、一度体を芯から温めて、深部体温を下げようとする体の働きを良くすると眠くなりやすいらしいです。

体温を上げすぎないためにぬるめのお湯に就寝の１～２間程前までにしっかり浸かると良いとのこと。

実際自分も今までシャワーだけだったのをこれを聞いて湯船にゆっくり浸かるようになってから寝付きが良くなりました。
ストレッチ等も効果的らしいです。

ありきたりな方法ですが、是非

みおなぁ～～～～～～～＼(^o^)／

ベッピンさんやぁ～～～～～～(*^o^*)

こんばんは！

未央奈ちゃん

今日は、夜になって寒くなり
雨が降り出しました。

冬の雨も、風も冷たいけど、
あったかいお風呂が楽しみになる季節かもしれません。

「大人への近道」素敵な曲ですね。
描かれている女の子の気持ちが切ないですけれど・・

未央奈ちゃんがこの曲に思い入れがある理由は、
歌詞の内容のほかに、ユニットのセンター曲だからですね。

らじらー！に出た時には、そこのところ
たくさんお話してみてください。

夜、眠れないのは、神経が高ぶっているからかもしれません。
毎日、緊張の続くお仕事しているから仕方がないですね。

眠る方法は、あまり物事を考えすぎずに
リラックスできるもの、好きな本を読んで
楽しいことを考えて寝てください。

でも、疲れてたら、すぐに眠れると思いますよ。
眠ろうって、深く考えすぎないことです。

写真、かわいいです。
制服のころは髪が長めですね。

おやすみなさい

寝ぞうはいいほうかな(o^^o)？

かわいすぎ

ほりちゃんはピーマンは好きですか？

未央奈ちゃんこんばんわ〜(^o^)

あたしは寝れない時YouTubeでディズニーのオルゴールのやつをかけてる！
友達とかにはガラじゃないとか意外とか言われるけど割とこれで寝てることが多い(*^^*)

今週の乃木中楽しみ♪がっつりぱっちり起きて見るよ！

初めまして! 初コメです
未央奈さん先輩だったんですね!笑

こんな可愛い先輩学校にいたら...
なんて笑 またコメントしますね〜\^^/*

みおなー☆
らじらー楽しみにしてるよー( ´ ▽ ` )ﾉ

ゆっくり眠る為には、寝る2時間くらい前から間接照明みたいな薄暗い中で過ごすと眠りやすいって聞いたよ。
あと、スマホは見ない方がいいそうです。

私はベットの中では１度読んだ本を読み返すと自然と眠りに落ちます。
新しい、未読の本だと続きが気になって寝れなくなるので気をつけて。

では良い夢を( ´ ▽ ` )ﾉおやすみおな

難しいことやどうでも良いことを考えてみたりしたら自分の場合は気づいたら爆睡してます！
例えば僕の例なら、野球が好きなので自分でオーダーを頭の中で組んだりしてます！

好きなアーティストの曲を聴いてリラックスするのもひとつの手かな！

やっぱり、寝れないって思ってしまうから寝れなくなると思うんです。僕も寝れないときは無意識に「明日、朝早いのになんで寝られへんねんっ」て思ってしまうときに限って寝れてないんです。無理に寝ようとすると余計に寝れなくなるから、起きてたら良いと思います！そしたら自然と眠たくなって気づいたら寝れてるので！これはお父さんに昔教えて貰った事なんですけどね(^O^)実際にこれを実践して寝れているので試してみてはどうでしょうか？(^O^)

その、みおなちゃんの悩みが解消されることを祈っています！

長文失礼致しました。

こんばんわ！
ブログありがとう！

久しぶりのコメントになってしまい申し訳ないです…

こちらこそ、いつも755やモバメ、そしてブログ、ありがとうございます！
未央ちゃんがいるから俺達も元気がもらえます

最近は昼だけ暖かかったりして、色々服のチョイスが大変だけど大丈夫？
俺は少し風邪気味で、鼻水と頭痛が少し酷いかな…

こんな俺が言う言葉じゃ説得力がないかもだけど、体調には気をつけて身体を暖めてくださいね！
あとお風呂は熱いお湯に5分程度浸かる方が体に良いらしい(・∀・)ｲｲﾖｲｲﾖｰ

あとねー、頭痛・不眠のツボってのがあるらしいんだけど言葉じゃ説明しにくいなー
調べてもらえると出てくると思うけど、頭のてっぺんにあるらしい！

では、おやすみおな☆彡

初コメです！らじらー楽しみにしてるね！

未央奈の制服めっちゃ可愛いやんo(^▽^)o
そいえば去年の今頃は受験勉強でしんどかったな〜（笑）
今年はタートルネック着ていっぱい遊ぼーっと♪（笑）
寝られへん時は楽しいこと想像しながら寝たらいつの間にか寝てること多いかな〜(^_^)
ほんまにどんどん忙しくなってきてるやろうけど、体調崩さんようにして元気に頑張ってな＼(^o^)／
これからもずっーと応援してるから！！
それじゃおやすみおな(。・∀・。)☆彡