2015/0406Mon伊藤純奈♯68個目 筋肉痛の 治し方を教えて下さい。

じゅんにゃー！♡
ツインかわいい♡( °Д° )♡

名古屋の握手会で覗いたらじゅんにゃ見えた！♡笑
早く握手したい♩
らぶ♡

4月9日誕生日でーす！

【筋肉痛の治し方】
1．寝ること！これ1番重要。アンダラの練習とかやらなきゃいけないことがたくさんあると思うけど、できるだけ早く寝たほうがいいよ(´◡`๑) 
2．タンパク質や糖分や脂質（三大栄養素）を摂る！タンパク質は、お肉とか卵とかに多く含まれてる！
3．痛いところを揉まないこと！
4．練習が終わったら、すぐに氷で冷やす（アイシング）！
5．お風呂によく浸かること！
これぐらいかな…。
お仕事大変だと思うけど、頑張って！
大阪からパワー送っとくね〜笑
11thの京都の個握は取れなかったけど、次のシングルの個握と全握は純奈の所行くからねぇ〜！
お大事に！(￣^￣)ゞ

純奈 久しぶり！

純奈は乃木坂入って た時からの
ななみん推しだもんね！
ツーショットいいねー

12日の握手会行くからね
寒いけど風邪ひかないようにね

月刊エンタメ買ったよ～！
ななみんの似顔絵も可愛かった！
純奈のかく絵って可愛い♡

握手会お疲れさま～
咄嗟の衣装好きだから、生で見たかったヽ( ･o･ )ﾉ

ツインテールいいね♡
12日行くよん！

乃木坂カフェまだ行けてないから早く行きたい！

でもミルクティー飲めないぜ(._.`)
Tシャツ！
私も見てみよ～

もうちょっとでアンダーライブだね！
練習大変だろうけど頑張ってo(^_^)o
私は千秋楽だけだけど行きます！
楽しみ(｡･･｡)

筋肉痛はとにかく動くしかない！！笑

cute純奈殿(▽・ｗ・▽)こむばむはおばんだす（　・ω・ ）　Ξ´ `　　ﾏﾕｹﾞﾎﾞｰﾝ
乃木坂カフェ(゜д゜)じゅんじゅん&きんちゃん&かりんちゃんと一緒に行ったんですね(・∀・)人(・∀・)僕も行ってみたいなぁヾ(lll´･ｪ･)ﾉたまげたっ!!
月刊エンタメ５月号(σ・∀・)σｹﾞｯﾂ!!二年越しの春の記事にじゅんじゅん発見!(゜ロ゜)４pageじっくり読んでいます(#^.^#)じゅんじゅんが描いたななみんの似顔絵【E】＼_(・▽・●)ｲｲﾈ!!
albumのspecial握手会in名古屋&１１thのsingleの握手会in京都ε=ε=(ﾉＴ▽Ｔ)ﾉおちかれピーポーでしたねぁぃ(｡･Д･｡)ﾉ
咄嗟の衣装を着た純奈ちゃんtwintail純奈ちゃんかあいいやびゃあぽよ(✿ฺ◨ฺㅂ◨✿ฺ)ﾉﾟ･ふぉっふぉ❤
じゅんじゅんの膝の上にあしゅりんぬwww(* ´I`)´I`)´I`)´I`)´I`)´I`)´I`)´I`)´I`) ｳﾌﾌﾌﾌﾌﾌ
せいたんが乃木坂４６を御卒業(Ｔ▽Ｔ)辛turn(Ｔ▽Ｔ)優しいせいたんにいっぱいhappyが訪れますように*:;,｡･★Thanks人(Ｔ●_Ｔ*)Thanks☆･:.,;*
新アニメ～見始めておりまする(゜ロ゜)ノラガミが(・∀・)ｲｲﾈ!!
のぎびんごの４≡･ｪ･≡白石麻衣さんそっくり選手権!観てるなう(゜ロ゜)ひな壇～じゅんじゅん探しておりまふo(･_･= ･_･)o ｷｮﾛｷｮﾛ
ぉ仕事ファイト♪。゜+.o((◕ฺ∀ ◕✿ฺ))o
今日も豆乳入り納豆御飯powerでガジがむばってね（*´・з・`*)ﾁｭｯ♪
ﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞｯε=(｡ﾉ･ω･)ﾉ　【愛】　ヾ(･ω･｡ヾ)≡3 ﾄﾞﾄﾞﾄﾞﾄﾞｯ

純奈お疲れ様！
エンタメ買うしかないね！！
握手会楽しみにしてるよ✧٩(ˊωˋ*)و✧

純奈ちゃ〜〜ん

純♪格好良い~~~♪

僕は4月6日が誕生日です！！
乃木坂の日と一緒でうれしいです

純奈～。
握手会お疲れ様ﾃﾞｽ´ω`*

早く会いたいですねー。
2周年の誕生日おめでとうだね。
3年目も頑張っていこーー。

乃木カフェ行ったんかぁ～。
行きたかった。

純奈ちゃんのツインテール
めっちゃ好きです

モバメはどんどん更新してくれるけど、ブログはあまり更新が無くて寂しい(>_<)
エンタメ読みましたよ

京都個別５部行ったよ。お疲れ様でした。そして、またまた会えて嬉しかった。

久々のツインテールとかなり色っぽくなっててかなりドキドキしたわぁ。


次会えるのは夏くらいかな？


ではでは

純奈 握手会お疲れ様〜！

アンダラのリハのし過ぎで筋肉痛に
なっちゃったのかな？
やっぱり湯船にゆっくりとつかり
モムしかないね！

質問
純奈は長風呂派？


アンダーライブ楽しみにしてるよ
ツインテール 可愛いなー！

純奈ちゃん握手会おつかれ(^^)

ちなみに明日の4/8誕生日でーす♪
今乃木坂に超憧れてて
たくさん乃木坂のダンスとか歌を歌ってます。
もっと乃木坂46みたいになれるように頑張る＼(^o^)／

純奈かわいい！
うちも純奈と同じの飲もー！でも明日きてほしかったまる。。
明日いくのに、行くのがちょっと早かった、

あしゅかわいすぎか！！膝の上に乗るとか、純奈の事好きなんだね！！
２期生お誕生日おめでとぅーーー！大好きですー！
せいたんの卒業かなしいよね、応援する！！

純奈ちゃん 初コメです （≧∇≦）
月刊エンタメ読んで純奈ちゃんのファン
になりました。純奈ちゃんみたいに凄く
なりたいです。受験終わったら たくさん
握手会行きます。頑張って下さい。

久しぶり〜
京都クソ行きたかったけど行かなかったぜ！！
さすがにツインテールは私信なんだよなあ
最近家系のラーメンにハマってるんだけど
今度食べてみ！！
めちゃくちゃ美味しいから＼(^o^)／

更新ありがとう！！
やっと名前が載った（≧∇≦）（笑）

エンタメ買ったでー^_^
雑誌で純奈に会える幸せ^ - ^

京都個別楽しかった！！
純奈爆笑してくれるからほんまに楽しい☆

京都は次のシングルやから会えるのは当分なんやね。。

列折り返すくらいになってたから次が楽しみー！

ではではおからだにお気をつけて。
メール毎日ありがとうですm(_ _)m

純奈おつかれ！
京都の握手会楽しかったよ٩(ˊωˋ*)و
純奈との握手初めてだったけどめっちゃよかった！
次は6月の名古屋行くね！
純奈の券もっととっていくわ(笑)
学校と仕事大変だろうけど体調に気をつけて頑張ってねー！
フェアリーテイルしかー

5月31日は俺の生誕祭です

ブログの更新、ありがとう！

筋肉痛は辛いよね……
代わってあげたい( ´△｀)
自分の経験上、マッサージするか筋肉痛の部分を毎日、動かすかくらいしか治す方法が分からない…

写真見てて思ったんだけど、最近、純奈がモデルさんみたいに見えてきた＼(゜o゜;)/
755とか見てて、純奈のファンが次第に増え続けてるみたいだし、純奈が日々、成長している証なんだと思う！！

１２日の握手会、行くね！！
２月８日以来だから、約２ヶ月ぶりだね！！
新学期にもなったし、今までとは違った視点で握手会を楽しもうって思ってる！！

純奈も乃木坂をはじめ、高校生活楽しんでね(*^ー^)ノ♪

4/7誕生日です。ツインテール可愛すぎる…

昨日はビンタありがとうございました。(^ ^)
いやいや！ビンタされるの好きなやつとか変な誤解をしてない事を願ってますw
昨日ももっといろいろ話したかってんけどとりあえずアンダーライブ土、日、行くからー！！
純奈の咄嗟とか命は美しいとか楽しみだなー！
そういや初日の14日俺の誕生日やー！！
がおー

純奈～4/2誕生日だよ。祝って(笑)

4月30日誕生日です！！(^o^)
はじめまして♪じゅんなちゃんとはまだ握手したことないけど、二期生で一番推してます(^^)d
birthdayライブで一目見て惚れました(笑)
次の握手会はじゅんなちゃんのレーンにいくつもりです(*^^*)
写メでこんなに可愛いのに本物に会ったら萌え死にするかも(笑)
二期生の2周年お祝いしたんだね♪
おめでとう！！まだ2歳かぁ(・・;)
これからドンドン成長して活躍を見せてくれるのを楽しみにしてるからね！！
身体に気をつけてお仕事頑張ってね(^-^)/

純奈〜！！弟の誕生日祝ってくれてありがと〜
めっちゃ喜んでたよ！！
純奈筋肉痛大丈夫！？頑張ってる証拠だよね筋肉痛。いつもおつかれさま！練習がんばってね！！

純奈のところに握手しに行くよ！
横浜だし、まだ先の話しだけど...笑

早く行きてー╭(°ㅂ°)╮╰(°ㅂ°)╯

ななみとのツーショット最高すぎ！！
こないだのブログもコメントしたけど、次のシングルの握手会は絶対に行くからね！！
よろしく！

純ちゃーん
誕生日祝ってくれてありがとー(*ˊૢᵕˋૢ*)
そこでね！！12日仕事休みで純ちゃんの握手会行けることになった！！！五部に２枚ある！！
黒いブレスレットして行くから覚えてたらゆうくんって呼んで٩(ˊᗜˋ*)وそうだなーあだ名考えてもらおうかな(*´罒`*)
コメントよんでね！（笑）

純奈チャン お疲れ様

せいたんの卒業は
ホント寂しい v

じゅんな！
京都の個別行ってたよ！
緊張しすぎて
何を喋ったのか忘れたよ(笑)
じゅんな可愛かったよ！
噂のバニラの匂いもしてたし(^_^)
めっちゃいい匂いやったな～♪
また京都であるときに行くきね～＼(^o^)／

じゃあ、またね！

ブログ初コメです！

握手会、お疲れ様
楽しかった＼(^o^)／

来週もよろしくね！

純奈お疲れ様！
思ったんだけどなんでまいちゅんのメガネ
かけてるのー？あと今日入学式だったよ！
友達作りの秘訣とかあるかなー？

じゅんじゅん握手会お疲れ様
　
筋肉痛はお風呂入ったときにマッサージするといいって聞いたことあるよ

じゅんなちゃーん❤︎
今日、クラス替えで友達と離れちゃった(T ^ T)どうしよー(>_<)友達が出来そうにない… 学校が憂鬱です。

純奈ちゃん！お疲れ様

純奈、こんちゃo(^o^)o

ななみんの制服似合いすぎヤバイよなww

膝の上に飛鳥パイセン・・・羨ましすぎるww

あ、握手会お疲れ様♪

12日ビックサイトも頑張って！(*´∇｀*)

あっ、ちなみに4/25生まれです！ww

でわでわ！((o(^∇^)o))

コシアンでした。(´・ω・`)

じゅんな〜！！筋肉痛には軽いマッサージが良いかも！！あとは湿布サマサマです。(*^_^*)

今回沢山書いてあるね。^_^
しばらく会いに行けないので写メ沢山で嬉しい♡
乃木カフェいったんだね。私も行ったけど、じゅんなコースター引けず…(T ^ T)

ボーダー素敵な曲ですね。周りの方からも高評価で嬉しいです。
これからアンダラに向けたレッスンも大変だと思いますが負けないで！！応援してますp(^_^)q

では！( ^_^)/~~~
追伸 まいまい（深川さん）とのツーショット写メを掲載して欲しいので、お願いします。（^人^）

はい！ヲタ3年目に突入！！ハンドルネームが長い、胸にはエコサポーター缶バッジでした。
＼(^o^)／

２歳のお誕生日おめでとう☆*。

ツインかわいい♡
もう四月なのに乃木坂のカレンダーまだ三月のまんまなの！
純奈ちゃんはがしたくない笑
3年目もがんばってね！
これからも大好き♡

純奈〜♡
ブログ更新ありがとう(*^^*)
筋肉痛は治ったかな？


純奈の咄嗟の衣装可愛い〜♡
あの衣装生地がしっかりしててさ、
回るとさスカートがさ
ワサってなって可愛いよね♡←通じたかな？笑

京都に、お友達いるから
今度京都の純奈レーンお邪魔する♡
そのお友達に最近純奈みると
えりにゃんしか浮かばないって
言われたんだよ♡嬉しいわ〜ヽ(；▽；)ノ

あ！そう名古屋！
その友達と名古屋も行こうとしてて
今悩み中〜！
けどそしたら、5月はたくさん
純奈に会えるねー（ ; ; ）♡♡♡

ツインテール可愛いなあ〜！
純奈さ、前髪伸びてきてさ
くるんってするようになったね！
めっちゃ可愛い〜！
うち、前髪切りすぎて伸ばし中なんだ笑

2期生って本当に仲良しだよね！
見てて、すごいほっこりする（ ; ; ）

あ！
4月10日誕生日なの！♡

東京ビックイサイトで
純奈に会えるコトが
誕生日プレゼントかあ♡

はやく、週末になって欲しい！
今回は、お姉ちゃんが
誕生日プレゼントとして、
純奈に会える握手券沢山
買ってくれたんだあ〜(*^^*)

あ！気づいたらこんなに
長くなってた笑

【最後にこんぺいとーくの質問！】
純奈はよく、ポニーテールしてるけど
巻いてからゴムでしばる？
それとも、しばってから
髪の毛巻くの？？？
答え待ってるね♡



じゃあ次の更新も
気長に待ってますヽ(；▽；)ノ
純奈！！！
あんだらリハ頑張れ！！！

お祝いしてくれてありがとう！\( ˆ ˆ )/
純奈ちゃん大好き\( ˆ ˆ )/

私は筋肉痛になったら絶対『青竹踏み』をやってます！！
お風呂上がって寝る前にやると次の日痛くなくなるんだ♪
おすすめだから純奈ちゃんにも試してほしいです.•*¨*•.¸¸♬

こんちは

遅くなりました。
m(_ _)m

筋肉痛は休む、とゆうか
時間に任せるしかないかな？

風呂で良くマッサージするのも良いよ
やり過ぎは逆効果になっちゃうんで
ほどほどにね！

角の眼鏡よく似合ってるよん

咄嗟に♪は本当に良い曲だし
衣装も可愛いよね
ダンスもすきだよ♪

13金♪も好きな曲です。

アンダーライブ♪
絶対に成功させてね〜
楽しんでね♪

肩のきぃちゃん、子供のようだね‼︎

やっぱり純ちゃん
トップガン女子似合うね

MA-1が良く似合っててカッコ良い！
(^_−)−☆

カフェ行ってみたいけど、なかなか・・・


では後半も頑張ろう！

純奈～　

２日間の握手お疲れ様
今度、握手会に遠征して行きたいと思う

今週は、１１日にカフェに行ってから、
翌日１２日に握手行くね。
サインを見つけてこよう

早く週末にならないかな～

じゅんなー♪♪ 握手会お疲れ様^^*
いつもブログや755チェックしてるよん(///ˊㅿˋ///)
これからも体に気をつけてがんばってね！！！
4/15誕生日です。てへ

じゅんなちゃん、握手会お疲れ様！

筋肉痛大丈夫？
調べてみたらお風呂に入ることや食べ物では黒酢とか酸っぱいものを摂ると良いみたいだよ！

エンタメ見たよー！
色んな雑誌のアンケートでもいつもじゅんなちゃんが見たいって書いてるんだけど、これからも沢山色んな雑誌で見られるのを楽しみにしてるね！

週末に純奈レーン行くね^_^
録音会以来の握手会だから楽しみだよ( ^ω^ )

筋肉痛は、筋肉肥大するときにでる痛みなので早く終わらせるには、高たんぱく質の食事が良いですよ。(プロテインが一番早いですよ)